nota: ini cuma catatan berdasarkan pengalaman dan ilmu dari bacaan aku sendiri. Untuk nasihat dari profesional, sila berjumpa doktor anda.. hehe
"Macammana diet? tak makan nasi ke? tahan lapo ke?" Itu soalan pantas la org biasa tanya. Nanti.. sebelum aku cerita macammana nak diet, kita kena tau dulu status kita. Cara-cara ni cara yang biasa, ada bnyk alatbantu (toolkit) kat internet. Kalau pengiraan yg tepat, kenalah jupa physician, tapi ini lebih kurang je la ek. Nak sihat, nak kurus, macam nak kaya jugak, kena pelan2, jangan gopoh. Yang penting istiqamah :)
Semua alatbantu kira2 aku rujuk dari website ni http://www.freedieting.com. Klik pada gambar alatbantu untuk ke terus ke website.
Untuk pertukaran unit matrik, klik sini -> World Wide Metric
Bagaiman kita tahu kita perlu berdiet?
BMI 18.5-25 ialah normal (ada yg guna 18.25-23)BMI 25.1 - 30 ialah berat berlebihan (ada yg guna 23.1 - 27.5)
BMI 30 ke atas ialah obesiti (ada yg guna >27.5)
2. WAIST TO HIP RATIO
Bukan berat dadan je yang kena jaga. Ukuran pinggang dan punggung pon penting.
Perempuan mesti tak lebih 0.8Lelaki mesti tak lebih 1.0
3. BODY FAT
| MEN | WOMEN | |
| Exceptionally Lean | 6-10% | 10-15% ** |
| Very Lean | 11-14% | 16-20% ** |
| Lean | 15-18% | 21-25% |
| Moderate | 19-24% | 26-29% |
| Overfat* | 25%+ | 30%+ |
6 corat coret:
aku xbuatpun aku tau aku ni underweight... huaaaaaaa... bantulah aku menambah isi hakhakhak...
haha..ko ni mmg underweight..tu la time makan sibuk berfb!
wei che qimy woi... ko tuh sama je cam aku hahahaha...
aku xguna pon aku tau aku ni boleh bukak kedai tyre :D
Awa :
Aku sengih ajek...he he he
dhan, qim.. korang ni sama je. 2-2 keding. aku blom buat research gi camne nak naikkan berat. lagipon tak relevan ngan aku huhu
mayti, bukan tyre la.. double cheese burger hehe
teja, topik diet ni tak sesuai utk org yg tengah berkobar2 dengan dapur baru haha
Post a Comment